在饮品中为啥咖啡是健身的比较好搭配？

不知如何开始人们在健身前要养成了喝咖啡的习惯，问他们为什么要喝咖啡，他们也无从说起，只有模糊回答好像能提升健身效果。现在的流言蜚语也是那么多，整得是靠谱的吗？经过事实证明的确咖啡有提高健身效果，那到底是怎么一回事，让创客龙嘉给你娓娓道来。

1、咖啡有一种物质可以提高人的灵敏度，那就是柔和的**。使人更加的集中精神，短期能提高人的精神、体能状态，健身前喝一杯咖啡能提高人的体能，增加运动时间和耐力性，自然就能提升健身目的。

2、它也是能促进人的新成代谢功能，我们都知道新陈代谢越快，***就越高，这样的运动强度可以得到更好的效果。

3、能提高心率和血液循环，可以使人体快速进去有氧运动状态，能更好的消耗脂肪。

4、喝少许的咖啡可以能缓解人们的情绪，能使人更加心情愉悦。在心情愉悦时锻炼的效果自然会更好。

因此得出结论，咖啡提升健身效果的说法确实是有效的。也要必须强调，咖啡对健身效果的提升毕竟只是辅助，只有自身好好锻炼才能获得好的效果。而且喝咖啡同时也会有不利的地方。

大家知道，咖啡会刺激胃酸分泌，而健身前一般我们都不怎么进食，这时咖啡对胃的刺激就更大了，健身前喝咖啡这个举动有胃病的人应该多加三思。

同时，过量的咖啡会使人过于亢奋，有可能导致心动过速，在这个状态下运动就很难把握运动的度，导致受伤。

其次，咖啡中的***具有一定成瘾性，喝太多会形成依赖，而长期喝咖啡的人戒除咖啡时会出现***、易怒、肌肉紧张的问题，对于健身而言自然是不好的。

然后，大部分人都会选择在空余时间较多的晚上进行锻炼，而饮用完咖啡后短时间会难以入睡，导致***，反而使身体素质下降。

因此，总体来看，健身前喝一杯的确可以提升健身效果。在实际中饮用时间和喝的分量都应该得以克制，不然可能反而会取得相反的效果。所以推荐各位想要尝试的朋友，健身的时间不要太晚，以免饮用咖啡时间过晚影响睡眠，同时饮用的量不要太多，正常杯子的一杯就完全足够，也可以当做是适当补充水分。